영양학자가 추천하는 (면역식, 겨울, 필수음식)
영양학자들은 겨울철 면역력을 강화하고 건강을 유지하기 위해 필수적인 음식을 추천합니다. 감기와 독감 같은 겨울철 질병을 예방하고, 면역력을 높이는 데 도움을 주는 영양 가득한 음식과 간단한 조리법을 소개합니다. 영양학자가 강조하는 겨울철 필수 영양소겨울철에는 면역력을 강화하고 체온을 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 영양학자들은 비타민 C, 아연, 비타민 D, 단백질, 그리고 항산화 성분이 풍부한 음식을 필수적으로 섭취해야 한다고 조언합니다. 1) 비타민 C: 감기 예방의 핵심 영양소비타민 C는 면역 세포의 기능을 활성화하고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 귤, 오렌지, 키위 같은 과일뿐만 아니라 브로콜리, 파프리카 같은 채소에도 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 하루 ..
2025. 1. 11.
